排毒食谱莲藕紫甘蓝

2020年03月24日 来源:

夏日中餐桌上不可缺少几道凉菜,可以解油腻还能补充营养,今天推荐一款排毒美容小菜----莲藕紫甘蓝,紫与白搭配,简单是绝配,营养丰富,吃起来清爽脆品,接下来就跟小编来学习这道菜的做法吧。

【莲藕紫甘蓝】

主料:莲藕紫200g 、甘蓝100g、

辅料:油适量、盐适量、味精适量、葱姜适量、

步骤:

1.紫甘蓝、莲藕洗干净

2.莲藕切成片用冷水浸泡

3.紫甘蓝撕成小块

4.起油锅,葱姜入锅煸香后莲藕入锅炒

排毒食谱莲藕紫甘蓝

5.加白糖炒

6.加盐、味精炒

7.紫甘蓝入锅炒

8.炒均匀即可盛出享用

排毒食谱莲藕紫甘蓝

小贴士

此菜不宜添加味重色重的调味品

紫甘蓝入锅炒制时间不宜过长

紫甘蓝的食用效果

1.抗衰老

紫甘蓝还含有花青素,花青素虽然不是人体必需的营养素但确是最常见的抗氧化物质之一,对于预防衰老和相关的疾病很有帮助。紫甘蓝还含有丰富的维生素c,维生素c更是最主要的抗氧化物质。

2.维护皮肤健康

紫甘蓝含有丰富的硫元素,这种元素的主要作用是杀虫止痒,对于各种皮肤瘙痒,湿疹等疾患具有一定疗效,因而经常吃这类蔬菜对于维护皮肤健康十分有益。

3.减肥

排毒食谱莲藕紫甘蓝

其中的铁元素,能够提高血液中氧气的含量,有助于机体对脂肪的燃烧,从而对于减肥大有裨益。

4.预防感冒

能够减轻关节疼痛症状,并且还能够防治感冒引起的咽喉疼痛。因此,关节炎患者最好经常吃这类蔬菜,并且为了防止感冒引起的咽喉部炎症,在冬春季节感冒的高发季节,也应当经常吃甘蓝菜。

总结:在炎热的夏季,人的食欲下降,可以吃些鲜艳的菜系,看着就已经食欲大开,很是满足味蕾。

相关文章
  • 惊蛰养生吃什么好?吃点粗粮更健康
    惊蛰养生吃什么好?吃点粗粮更健康

    惊蛰时节怎么养生呢?惊蛰时节在冬春交换时节,气温幅度较大,亲亲宝贝小编建议惊蛰养生不妨吃些粗粮缓缓口味,营养又滋补。1、小米推荐理由:小米又称粟米,含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高,尤其是胡萝卜素和维生素B1的含量更加...

  • 宝宝秋季吃什么?儿童秋季养生食谱
    宝宝秋季吃什么?儿童秋季养生食谱

    秋季也是儿童长身体的重要季节,这个季节宝宝养生要注意滋润补水,饮食上应以蛋白质为主,适当补充矿物质和维生素等。那么秋季宝宝吃什么好呢?儿童秋季养生食谱一:鱼泥豆腐羹。鱼肉和豆腐都是高蛋白食品,容易消化,有助于增强儿童的抵抗力,促进儿童的...

  • 女性喝奶茶容易导致心血管疾病
    女性喝奶茶容易导致心血管疾病

    夏天到了,或许你也会爱上喝一杯冰奶茶。但是你知道吗?奶茶中含有导致心血管疾病的物质,不适合多喝,特别是女性。女性喝多了奶茶会导致身体不适,而且血脂肪和胆固醇都会升高。多年来科学家一直提醒说,饮茶有益于心脏。但一项最新研究提出,向提神的...

  • 男性秋季养生补肾食谱推荐
    男性秋季养生补肾食谱推荐

    秋天的天气十分凉爽舒适,也是个食疗的好季节,适合养生。男性秋季最适合补肾,小编推荐六款秋季养生补肾食谱,营养充足,有助于男性健康喔。一、秋季养生补肾海参粥海参50克,粳米100克。将海参泡发,剖开腹部,挖去内肠,刮洗干净,切碎,加水煮烂。粳...

  • 立秋孕妇吃什么:少吃冷食避免生病
    立秋孕妇吃什么:少吃冷食避免生病

    刚?刚立秋,温度还没有马上降低,满街的夏装也让人们感觉自己似乎依然身在盛夏时节,但其实秋天的寒意已经悄悄来临,所以特别需要提醒立秋之后孕妇不宜贪凉。 尽管刚刚立秋之后白天气温依然很高,但是进入秋季昼夜温差已经开始渐渐加大了,民间早有&ldquo...

  • 夏季养生谨记三字:均碱水
    夏季养生谨记三字:均碱水

    夏至到了,气温高,食欲下降,如何在夏至做好养生工作呢?小编推荐饮食养生,在炎热的夏季也可以胃口大开喔。夏至。酷暑来了,饮食自然不能再按秋冬“菜单”来,否则很可能造成部分营养成分的不足和失衡,进而影响正常神经调节与免疫调节等生理机能...