宝宝夏季饮食原则大盘点

2020年03月24日 来源:

1、多食稀饭

 宝宝夏季饮食原则

夏季宝宝胃口不好,食欲减退,可多为宝宝准备一些稀饭或汤类。比如熬制一些绿豆粥、莲子粥、百合粥、南瓜粥等,不仅口味好,而且清凉解渴、消毒解暑,营养也丰富。有条件的还可以做些菜粥,加入新鲜蔬菜,也能解决孩子不爱吃菜的情况。

2、多吃时令瓜果

 宝宝夏季饮食原则2

西瓜、桃、西红柿等时令瓜果,都应给孩子多吃一些,西瓜是解暑佳品,桃则是温性保健型水果。在两餐之间,为孩子补充水果摄入,既能补充营养,又方便消化吸收,防止肠胃疾病的发生。但一定要注意食用量,不宜过多。

3、多给宝宝喝开水

白开水是宝宝夏季最好的饮料。夏天宝宝出汗多,体内的水分流失也多,宝宝对缺水的耐受性比成人差,若有口渴的感觉时,其实体内的细胞已有脱水的现象了。脱水严重还会导致发热。宝宝从奶和食物中获得的水分约800毫升,但夏季宝宝应摄入1100-1500毫升左右的水。因此,给宝宝喝开水非常重要,可起到解暑与缓解便秘的双重作用。但过量饮水却会中毒。所以,在炎热的夏季,孩子喝水时最好放点盐或饮用含盐汽水。若不习惯于喝含盐饮料,则应将菜炒咸一 点食用。这样,可以有效地预防水中毒。

4、注意补钙

据临床医生报告,夏季也是儿童佝偻病的高发期。天气炎热,孩子食欲差,进餐量减少,孩子从食物中摄取的钙质也相应减少,加上出汗多,钙丢失得也多。同时,夏季日光曝晒,孩子在户外活动的机会也不多。这样一来,钙的摄入量少而排出量增多,易发佝偻病就不难理解了。防范的措施是在医生的指导下服用适量钙片和维生素D(每天用量400单位)。

5、少吃坚果

坚果是指多种富含油脂的种子类食物,如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等。夏天吃坚果时一定要保持适当的量。因为坚果含有的热量非常高,50克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗米饭。对于一般人来说,一天吃30克左右的坚果是比较适当的量。坚果具有使体内生热的功能,所以宜冬天吃,夏天要少吃。

6、冷饮不宜多喝

冷饮喝得过多影响营养吸收——冷饮吃得过多,会冲淡胃液,影响消化,并刺激肠道,使蠕动亢进,缩短食物在小肠内停留的时间,影响孩子对食物中营养成分的吸收。幼儿要少吃冷饮,6个月以下的婴儿应绝对禁食冷饮。同时幼儿的胃肠道功能尚未发育健全,多食冷饮会引起腹泻、腹痛、咽痛及咳嗽等症状,甚至诱发扁桃体炎。

7、蔬菜生吃

 宝宝夏季饮食原则3

蔬菜中含有丰富的维生素,是安度夏季必不可少的食物,如果烹熟的蔬菜宝宝不喜欢,可以选择一些能够生吃的蔬菜,换一种吃法。例如苦瓜,凉拌食用口感脆爽,苦味也淡;黄瓜、胡萝卜、甜椒和白菜等也都可以凉拌生吃,只要照顾到宝宝的口味,加些酸酸甜甜的味道,或者拌上一盘蔬菜沙拉,一定能让孩子胃口大开。但一定不能多吃哦。

8、少吃热性水果

夏天多吃荔枝、桂圆、杏等温热性水果,容易引起虚火上亢。荔枝中含有降糖成分,多吃会出现低糖反应。而于热性体质的人,由于本身就精力充沛、晚上不易入眠,再加上代谢率偏高,所以更不能吃温热性水果。而且,正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免 食用。除了荔枝和桂圆以外,桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏也属温热性水果,夏天吃要适度,千万别过量。

9、多变种类与花样

应多食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白,因其脂肪含量低,口味清淡,非常适合宝宝食用。还有豆浆、豆腐等豆制品,它们所含的植物蛋白最适合宝宝的营养吸收。多变换花样品种,以增进儿童食欲,在烹调中,鱼宜清炖,不宜用油煎炸,还可巧用酸辣等调料来开味。

 宝宝夏季饮食原则4

10、补充盐分

夏季汗多流失盐分,一定要给宝宝补充盐分,可准备一些咸菜,或者自制咸菜,例如腌黄瓜、腌芹菜叶等,搭配粥类食用,也很清口开胃。

11、少用热性调料

夏季炎热,气温高,烹饪时使用热性调料(如八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等),会使人燥不能忍,还会引起消化道和泌尿道一些病症。食用热性调料可引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等,同时还会引起全身性疾病,如口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。患慢性病者食用热性调料,会导致病情加重。因此,夏季烹饪时不宜多用热性调料。

12、多吃奶类

奶类能够补充蛋白质的流失,尤其酸奶,既保留了牛奶的营养,味道也酸甜可口,同时利于宝宝的胃肠消化吸收。多吃酸奶,还能补充有益菌的含量,保证孩子胃肠道的良好环境,预防胃肠道炎症。

13、食物讲究均衡卫生

夏天除了吃的对“胃”之外,还得兼顾均衡卫生,才能保护好小宝贝肠胃道。所以有些烹饪守则,是马虎不得的。夏季食物若保存不佳,很容易产生肠胃道疾病,如泻肚子等。所以妈咪购买食物时,应着重新鲜度,并避免选购热狗、香肠等具有化学物或 添加物的再制品,免得影响孩子的成长。

相关文章
  • 春天宝宝吃什么好 宝宝早春饮食要多样
    春天宝宝吃什么好 宝宝早春饮食要多样

    春天到了,宝宝的生长发育也比较快了,那么春天宝宝吃什么比较好呢?亲亲宝贝小编建议,早春妈妈最好给宝宝搭配多样的食谱,这样有利于宝宝成长!春天是万物复苏的季节,此时小儿生长发育最快,消化吸收功能增强,进食量增加。为了增进宝宝的食欲,同时保...

  • 宝宝夏季饮食原则大盘点
    宝宝夏季饮食原则大盘点

    1、多食稀饭夏季宝宝胃口不好,食欲减退,可多为宝宝准备一些稀饭或汤类。比如熬制一些绿豆粥、莲子粥、百合粥、南瓜粥等,不仅口味好,而且清凉解渴、消毒解暑,营养也丰富。有条件的还可以做些菜粥,加入新鲜蔬菜,也能解决孩子不爱吃菜的情况。2、多...

  • 宝宝夏季保健食谱:丝瓜木耳
    宝宝夏季保健食谱:丝瓜木耳

    夏天一直处于高温的状态,无论是大人小孩都要多吃消暑解毒的食物。今天小编推荐一款适合2岁宝宝食用的食谱:丝瓜木耳,能够起到养生保健的作用喔。食物原料:丝瓜,木耳,蒜,水淀粉适量制作方法:1、丝瓜刨皮切片,木耳洗净,蒜切细末。2、油入锅烧热,...

  • 夏季宝宝咳嗽吃什么好?夏季防治宝宝咳嗽食谱推荐
    夏季宝宝咳嗽吃什么好?夏季防治宝宝咳嗽食谱推荐

    夏天到了,又到了干燥容易上火的季节。特别是宝宝在炎热的天气里患咳嗽的机率会上升,小编准备了几款防治宝宝咳嗽的食谱,有利于润肺止咳喔。防治宝宝咳嗽川贝冰糖炖雪梨制作方法:1.大米和糯米淘洗干净备用。2.雪梨去皮切块,生姜洗净,去皮切丝备用。3...

  • 春季如何养生-推荐排毒养颜的食物
    春季如何养生-推荐排毒养颜的食物

    春节刚过,很多朋友一定在节日里吃腻了,体内也积聚了不少的毒素。趁着春季到来,赶紧排清体内的毒素,迎接百花盛开的春天吧。小编推荐几款有利于排毒养颜的食物,赶快试试吧。牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”,引起烦躁,其实,牛奶不仅...

  • 骨盆前倾
    骨盆前倾

    为什么会骨盆前倾? 主要原因在于站立和走路时重心,没有落在正常旳位置,而是提高到腰椎的位置了。重心转移后,身体也会转动骨盆的位置来达到平衡,所以会有一个过弯的弧度,然后朐椎和颈椎也跟着...