男人要警惕 这些坏习惯会夺走你的健康

2020年03月24日 来源:

男性往往没有像女人那样重视保养,而且还有很多坏习惯,如经常熬夜抽烟,喜欢在餐桌上狼吞虎咽等,熟不知这些看似很小的事情却影响着男士们的身体状况,男人们如果长此以往不拘小节下去,势必会影响到自身的健康,导致小病变成大病,男人哪些坏习惯会夺走健康呢?下面小编一一为你列出来,有这些坏习惯的男士们要及时改掉,做一个健康的男人。

爱喝啤酒

如果已经患了肾脏方面的疾病,又无限制地大量喝啤酒,会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾脏衰竭。

解决方法:

如果在验血的时候,发现肾脏有问题,恐怕肾功能此时已经受损不轻了,与其等验血来了解肾脏,还不如平时就定期进行尿检,因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。

用饮料代替开水

大部分男人都不爱白开水的平淡无味,相比之下,汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。

但是,这些饮料中所含的咖啡因,往往会导致血压上升,而血压过高,就是伤肾的重要因素之一。

解决方法:

尽量避免过多地喝饮料,以白开水取而代之,保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。

不当食用蔬菜水果

多吃蔬菜水果有益健康,这是一般人的观念,不过对于有慢性肾功能障碍的人来说,蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分,长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。

其实对肾功能不佳的人来说,钾也是会加重肾脏做工的成分,对肾的伤害很大。

解决方法:

如果患有慢性肾功能障碍,就应该注意适当食用蔬果,避免对肾脏造成影响。

不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤,饮食以清淡为宜。

吃太多肉

美国食品协会曾经建议,人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克,也就是说一个体重50公斤的人,每天只能摄入40克蛋白质,因此一天也不能吃多余300克的肉,从而避免对肾脏造成太大的伤害。

解决方法:

如果尿中发现有尿蛋白,又吃了太多肉类,长期如此会使肾功能受到损害。

每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度,如果有慢性肾炎的人,这个量应该再减少。

吃太多盐

盐,就是让肾负担加重的重要元凶。

我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的,摄入得太多,肾脏的负担就被迫加重了,再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而导致了肾脏功能的减退。

解决方法:

科学的每天摄盐量应该控制在6克以内,而其中有3克可以直接从日常食物中获得,因此,食物调味时应该保持在3至5克以内。

值得注意的是,方便面中的盐分特别多,经常吃的人最好减量食用。

健康对每个人都很重要,男士们在生活中要重视健康问题,懂得如何保养,做个健康的男人。

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